Alasan untuk membuat pilihan yang sehat!
Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mencoba menjaga kesehatan Anda, dan Anda baru saja memulai perjalanan kebugaran. Tapi sebelum Anda menyadarinya, Anda akan meraih skala sepanjang waktu. Itu tidak terdengar sangat bagus, bukan? Dan ketika Anda tidak berhasil dengan beberapa upaya pertama Anda, itu bisa terasa sangat mengecewakan. Tapi jangan khawatir—ada beberapa alasan bagus mengapa membuat pilihan yang sehat sangat penting untuk perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda. Ini 5 alasannya!
Makan sehat penting untuk kesehatan fisik dan mental
Manfaat kesehatan dari diet sehat termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan penyakit kronis lainnya. Diet sehat juga penting untuk kesejahteraan dan kebahagiaan secara keseluruhan. Dengan makan makanan yang seimbang dan sehat, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan stabilitas mental Anda.
Cara Makan Sehat
Makan makanan yang sehat bisa sesederhana mengikuti tips berikut:
1.Makan buah dan sayur secara teratur. Buah-buahan dan sayuran kaya serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes mellitus tipe 2, dan membantu tubuh menurunkan berat badan.
2.Makan biji-bijian utuh sebagai pengganti makanan olahan atau biji-bijian yang telah dipermanis secara artifisial atau ditambah dengan zat aditif. Metode memasak yang mencakup penggilingan atau penggilingan biji-bijian dapat menghasilkan ingurinos (sejenis gula) yang hadir dalam konsentrasi yang lebih tinggi daripada ketika akan ditemukan dalam produk gandum utuh. Oleh karena itu, memasak biji-bijian utuh tanpa tambahan gula sangat ideal untuk orang yang ingin menghindari gula tambahan sambil makan makanan yang sehat.
3.Hindari makan di restoran cepat saji atau jajanan yang tidak sehat selama waktu makan Anda. Makan di restoran sering kali merupakan kesempatan bagus untuk menikmati makanan tidak sehat yang populer di kalangan pelajar tetapi tidak begitu bagus untuk kesehatan secara keseluruhan karena tingginya jumlah kalori dan lemak pada banyak menu. Alih-alih makan dari menu, pesanlah makanan dari stasiun kenyamanan tempat Anda kemungkinan akan memiliki kendali atas apa yang Anda makan – seperti lauk pauk atau makanan pembuka yang dibuat dengan makanan rendah kalori seperti jus buah atau sayuran daripada makanan yang sarat kalori seperti kentang goreng atau hamburger.
4.Pastikan Anda cukup berolahraga setiap hari dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan atau naik tangga daripada menuruni tangga; bermain olahraga; menggunakan komputer di rumah; pergi keluar; dll.–semua kegiatan yang mempromosikan Hari Gerakan!
5.Tidur yang cukup setiap malam dengan mereda setelah makan malam sebelum tidur hingga kelelahan akan mendorong tubuh Anda untuk melepaskan endorfin – perasaan yang mirip dengan morfin – yang mengurangi kecemasan dan stres daripada memberikan energi positif untuk tugas-tugas produktif besok pagi.
Cara Membuat Pilihan yang Sehat
Asuransi rawat inap sakit harus menjadi langkah pertama untuk membuat pilihan yang sehat dengan mengevaluasi gaya hidup Anda. Mengetahui bahwa Anda memiliki perlindungan untuk kunjungan rumah sakit jika terjadi sesuatu akan memberi Anda rasa aman dan ketenangan pikiran. Namun, penting juga untuk mengambil pendekatan proaktif terhadap kesehatan Anda dengan membuat pilihan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda. Rencana kas rumah sakit dapat membantu Anda melakukan ini dengan memberi Anda akses ke sumber daya yang dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.
Makan makanan yang seimbang
Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua dalam hal makan sehat. Setiap orang memiliki kebutuhan dan batasan diet masing-masing, jadi penting untuk menemukan apa yang terbaik untuk Anda dan anggaran Anda. Diet seimbang mencakup makanan segar dan olahan, serta protein hewani atau nabati. Anda juga dapat memilih pilihan yang lebih sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan daripada makanan olahan.
Minum banyak air
Air adalah Komponen Penting dari Diet Sehat dan harus diminum sepanjang hari untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas per hari (minimal 1 gelas per jam), terutama jika Anda sedang berolahraga atau banyak berkeringat. Penting juga untuk menjaga asupan air Anda cukup tinggi sehingga Anda tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan atau menurunkan berat badan dalam perjalanan singkat dengan hanya minum minuman pelepas dahaga seperti jus atau smoothie!
Tidur yang Cukup
tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas yang baik pada hari berikutnya. Periksa berapa banyak tidur setiap malam jumlah yang Anda inginkan akan memungkinkan Anda sebelum berangkat liburan Anda – kebanyakan kedutaan memiliki waktu tidur yang sangat dekat dengan tengah malam! Pastikan Anda bangun dan berolahraga secara teratur di siang hari agar lebih banyak berolahraga tanpa terlalu lelah di malam hari!
Makan Sehat dari awal
Ketika datang untuk makan di luar, selalu pilih bahan yang rendah gula dan aditif – bahkan jika bahan-bahan tersebut ditawarkan sebagai bagian dari hidangan di menu! Dengan memasak makanan dari awal menggunakan bahan utuh yang belum diproses alih-alih melalui jaringan restoran atau perusahaan katering, Anda dapat menghemat uang tetapi tetap mendapatkan makanan lezat yang akan membantu Anda tetap sehat selama perjalanan!
Minum banyak cairan
Minum banyak cairan tidak hanya saat makan tetapi juga sepanjang hari – terutama jika Anda banyak berkeringat! Pastikan mengalokasikan setidaknya 12 ons (500 mililiter) per orang setiap hari untuk minuman seperti air, kopi, teh, minuman olahraga, air soda, dll., Ingatlah bahwa rasa haus dapat menggoda kita untuk makan berlebihan di kemudian hari!
Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mencoba menjaga kesehatan Anda, dan Anda baru saja memulai perjalanan kebugaran. Tapi sebelum Anda menyadarinya, Anda akan meraih skala sepanjang waktu. Itu tidak terdengar sangat bagus, bukan? Dan ketika Anda tidak berhasil dengan beberapa upaya pertama Anda, itu bisa terasa sangat mengecewakan. Tapi jangan khawatir—ada beberapa alasan bagus mengapa…